Enten du er nybegynner i MMA, boksing eller Muay Thai – eller en erfaren utøver – er én ting helt sikkert: Korrekt bruk av boksebandasje (håndwraps) er avgjørende for både prestasjon og skadeforebygging. Dårlig støtte kan føre til overbelastning, brudd eller forstuinger – spesielt i knoker, tommel og håndledd.
I denne artikkelen viser vi deg hvordan du bruker boksjebandase riktig før trening og kamp – og hvorfor det er viktig for alle som trener kampsport.
🥊 Hvorfor er håndwraps/boksebandasje så viktig?
- Beskyttelse av knoker: Demper slag og reduserer trykket på knokene.
- Stabilitet for håndledd og tommel: Hindrer vridninger og overstrekk.
- Forlenget levetid på hanskene dine: Absorberer svette og holder hanskene friske.
- Mental trygghet: Når du vet at hånden sitter trygt, slår du med mer selvtillit.
📏 Hva trenger du?
For å wrappe hendene dine riktig trenger du:
- Boksjebandase/håndwraps (3–5 meter) – tilgjengelig i ulike lengder og materialer
- Evt. gel-wraps eller innerhandsker (som alternativ på travle dager)
🔗 Du finner et stort utvalg boksebandasjer hos Combat Corner →
Utforsk våre håndwraps her
🧼 Før du begynner: Noen raske tips
- Sørg for rene og tørre hender
- Rull ut boksebandasjen før bruk
- Finn tommelløkken – der starter du
- Ikke wrap for stramt (nummenhet = dårlig tegn)
📚 Steg-for-steg: Hvordan wrappe hendene dine
Dette er en klassisk metode brukt av både proffer og amatører i MMA og boksing:
1. Start i tommelløkken
Plasser tommelløkken over tommelen, med wrappen vendt bort fra hånden. Gå én gang rundt håndleddet for å feste.
2. 3 runder rundt håndleddet
Dette gir støtte og stabilitet. Ikke stram for mye – du vil ha bevegelighet.
3. 3 runder over knokene
Gå diagonalt og dekk knokene dine tre ganger. Du kan åpne hånden bredt for å sikre at wrapen ikke blir for stram.
4. Kryss mellom fingrene
Gå fra håndleddet, opp mellom lillefinger og ringfinger → tilbake til håndleddet. Gjenta mellom alle fingrene (utenom tommel). Dette skaper en støttende "netting".
5. Støtt tommelen
En runde rundt tommelen og deretter en runde tilbake rundt håndleddet for å feste.
6. Avslutt med håndleddsstøtte
Bruk resten av wrapen på håndleddet – og fest borrelåsen komfortabelt.
🎯 Vanlige feil å unngå
- For løst – gir ingen støtte
- For stramt – blokkerer blodsirkulasjon
- Ujevn fordeling – for mye rundt én del, for lite på andre
- Hopper over tommel eller knoker – øker skaderisiko
🧠 Profftips for bedre wrapping
- Power punches? Wrap ekstra på knokene
- Svake håndledd? Prioritér støtte der
- Små MMA hansker? Wrap tynnere og mer kompakt
- Boksehansker? Du har mer plass så du kan wrappe tykkere
🎒 Trenger du nye wraps?
Combat Corner tilbyr kvalitetswraps i ulike lengder og farger – perfekt for både trening og kamp.
👉 Kjøp boksebandasjer her
📺 Bonus: Øv med video!
Mange lærer best visuelt. Hvis du er usikker, kan du kombinere guiden over med videoer – og teste ulike teknikker for å finne det som passer deg best.
🥇 Oppsummering: Riktig håndpakking = bedre trening
Det å bruke boksebandasje riktig er en liten vane som gir stor gevinst. Det handler ikke bare om komfort – det handler om sikkerhet, ytelse og holdbarhet. Gjør det til en rutine, og du vil merke forskjellen både i treningsøktene og på sikt.
Vil du ha flere guider som denne?
Besøk vår artikler-side for mer innhold om trening, utstyr og prestasjon i kampsport!
Combat Corner leverer det du trenger av utstyr:
🥊 Boksehansker og MMA-hansker
🥋 Gi og rashguards for BJJ og SW
🦵 Leggbeskyttere og tannbeskyttere for sikker trening
🛡️ Beskyttelsesutstyr for sparring og konkurranse
👉 Besøk Combat Corner for det beste utstyret innen MMA, boksing og kampsport!
